Category: еда

эмоция

5 способов повысить работоспособность в течение дня

Оригинал взят у gg18 в 5 способов повысить работоспособность в течение дня
Оригинал взят у leonid_orlan в 5 способов повысить работоспособность в течение дня
njQAaanbOgE

Мы живем в эпоху информационной перенасыщенности. Синдром ускоренного мышления стал постоянным спутником активных горожан.  Как следствие, мы получаем неспособность сосредоточиться, отсутствие интереса, рассеянное внимание, усталость . Если эти признаки появляются у Вас ближе к вечеру или перед сном  – можно не волноваться, ведь ночь – прекрасное время для восполнения сил. Но что делать, если уже с утра все эти симптомы с Вами? Вот о том, как повысить работоспособность, и пойдет речь в нашей новой статье.

Общие правила

Как бы надоедливо не звучали воззвания медицинских специалистов, в первую очередь обратите внимание на свой стиль жизни.

Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, и нездоровое питание – наши самые главные враги. Высыпайтесь, пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, принимайте витамины и правильно питайтесь! Соблюдение этих несложных правил позволит существенно улучшить качество жизни, и благотворно повлияет на  работоспособность мозга.

Совет № 1. Питайтесь правильно, но не переедайте!

Американские ученые доказали, что избыточная сытость приводит человека к отупению, следовательно, снижает нашу работоспособность. Как оказалось, наш организм выделяет некий фермент цитохром, превышение которого в крови организма может приводить к неприятным последствиям для  процесса принятия решений и ухудшать развитие памяти. Питаться нужно достаточно часто – делая трех-четырехчасовые перерывы между принятиями пищи, но сами трапезы должны быть достаточно ограниченными. Такой режим питания благотворно повлияет не только на Вашу работоспособность, но и существенно улучшит внешние показатели.

A34

Совет №2. Расслабьте мозг!

Попробуйте каждые три часа выполнять простое, но очень эффективное упражнение. Поставьте таймер на одну, а лучше на три минуты, и сядьте, закрыв глаза. Начните «обратный отсчет» секунд – от 180 до нуля. Ваш мозг будет занят простейшим  процессом счета, а закрытые глаза не позволят отвлекаться на внешние раздражители, Вы удивитесь, настолько такой непродолжительный отдых повысит Вашу работоспособность!

cgsirb

Collapse )

эмоция

Знакомьтесь: Оля!! - Человек земли

О родственниках надо писать тогда, когда есть повод. А просто так писать совершенно неинтересно:) Давно хотела написать про мою сестру Олю, но всё не было повода, а теперь появился. Да еще такой редкий! По Олиной наводке мы замечательно отдохнули на берегу Средиземного моря в приятном месте у приятных хозяев в приятном фиолетовом домике.
Это Средиземное море. Там вдали - это мы:))
Нам повезло - море было спокойное, что для наших краёв редкость.
Снимал Андрей.
   
Но самым приятным оказалось,
Collapse )